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最近降溫了，
早晨起身上學(xué)或上班的你，
有沒有感到瑟瑟發(fā)抖？
看到接下來幾天的天氣，
我已經(jīng)默默拿出珍藏已久的秋褲。
本周最低氣溫：-4℃，最高氣溫11℃
“忽冷忽熱的季節(jié)，最容易生病，
下面為大家送上秋季降溫保暖小知識”
注意防寒保暖
秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼。夜晚氣溫低，要蓋好被褥，以免受涼；日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預(yù)防凍瘡。
保證睡眠充足
秋季應(yīng)早睡早起，一般8-9小時睡眠，老人可以適當(dāng)增加，如晚上睡眠不足，可堅(jiān)持午睡1小時；但睡眠不宜過多。
睡眠時注意防寒保暖，免受寒冷風(fēng)的侵襲，引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)、婦科疾病等疾病。忌蒙頭入睡，應(yīng)開小氣窗通風(fēng)。
環(huán)境舒適
室內(nèi)溫度濕度要適宜，室溫保持在22-28℃之間，濕度在50%-60%左右。保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，室內(nèi)燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。
皮膚保養(yǎng)
保持皮膚滋潤，科學(xué)洗浴；秋初濕熱并重，注意皮膚清潔防止感染，秋冬季氣候干燥氣溫低，忌洗浴過勤、水過燙、揉搓過重，忌浴液堿性太強(qiáng)，否則皮膚更為干燥，易發(fā)癢、皸裂。浴后可涂擦甘油潤膚露等。
注意鍛煉身體
秋冬季節(jié)堅(jiān)持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。
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